Dopiero co skończyłem czytać książkę Siła woli. Odkryjmy na nowo to, co w człowieku najpotężniejsze. Napisana przez Roy F. Baumeister oraz John Tierney.
Ujmując w jednym zdaniu autorzy starają się udowodnić, że siła woli jest bardzo ważna i odgrywa zdecydowaną rolę w naszym życiu. Od niej zależy czy będziemy podejmować słuszne decyzje ba, czy w ogóle jakieś podejmiemy.
Dla kogo jest ta książka
Dla każdego, kto chce poszerzyć swoją wiedzę z dziedziny psychologii oraz poznać jak funkcjonuje człowiek. Dzięki książce zrozumiesz wiele istotnych czynnik, które wpływają na nasze zachowanie.
Baumeister stara się udowodnić, że ludzie z większą wiarą są bardziej szczęśliwsi oraz odnoszą znaczące sukcesy.
W książce znajduje się wiele opisów przeprowadzonych badań, gdzie autor udowadnia różne aspekty siły woli. Jednym z nich jest np. to, że zmęczenie fizyczne wpływa na siłę woli. Dlatego bardzo często słyszałeś, że jak masz jakieś trudne zadanie to najlepiej zrobić je na początku. Później w trakcie dnia siła woli słabnie. Dlatego przyjemne zadania zostaw sobie na koniec.
Moralność w praktyce to przeważnie zła wola i zawiść. Johann Wolfgang Goethe
Prawda jest taka, że dysponujemy ograniczoną siłą woli, która się zużywa w miarę wykorzystywania.
Bez względu na to, jakie zadania wykonujemy, mamy do dyspozycji zawsze ten sam zapas siły woli.
Wyznaczanie celu
Aby samokontrola zadziałała należy wyznaczyć sobie jasny cel. Tak się składa, że problemem jest zbyt dużo celów. Nadmiar ich powoduje paraliż. Rzucenie palenia, schudnięcie, ćwiczenia itd… To się nie sprawdzi w rzeczywistości, dlatego tak wielu ludzi obiecuje sobie 1 stycznia i narzuca różne cele a później wiadomo co się dzieje. NIC.
Umowa z samym sobą
Aby zrealizować wyznaczony cel na pewno pomoże umowa z samym sobą oraz system, który będzie nas rozliczał z wyznaczonego celu. Zobacz jak ja to robię. Spisałem publicznie swoje cele oraz systematycznie publikuje rezultaty. Dzięki temu podtrzymuje swoją motywację mimo wielu przeciwności. Swoją drogę zaczynałem od pomysłu a dzisiaj realizuje systematycznie już drugi rok kolejne punkty z listy. Bardzo pomocne są systemy jak np. GTD, gdzie opisałem to we wpisie: Sztuka bezstresowej efektywności.
Samokontrola
Tak się składa, że samokontrola jest najlepsza do sprawdzania własnych celów. W książce jest opisanych kilka doświadczeń udowadniający tę tezę.
Między innymi jak ludzie dostawali rachunki za zużycie mediów wraz z zestawieniem zużycia energii ze średnią w okolicy, ci, którzy zużywali wyraźnie więcej, szybko zaczęli oszczędzać prąd.
Warto również uświadomić sobie, że publiczna informacji ma większy wpływ niż prywatna. Ludziom bardziej zależy na tym, co inni o nich wiedzą, niż na tym, co wiedzą sami o sobie. Tutaj możesz się domyślić, dlaczego takie serwisy jak Facebook są tak popularne.
Co z tym skąpstwem
Ekonomiści behawioralni odkryli, że neurotyczni skąpcy mogą nawet występować częściej niż neurotyczni rozrzutnicy. Dotyczy to 1 na 5 osób. Badania odkryły, że mózg silnie reaguje na perspektywę rozstania się z gotówką. Dlatego tak dużo ludzi traci na giełdzie pieniądze, ponieważ tam trzeba przede wszystkim umieć tracić a nie zarabiać. Zobacz jak ja inwestuję na giełdzie w Londynie.
Czy czasami nie masz wrażenia „bólu”, gdy musisz rozstać się z gotówką w portfelu. Zapewne czujesz nawet podświadomie stratę.
Badacze nazwali to hipermetropią, czyli dalekowzrocznością (jest przeciwieństwem miopii, krótkowzroczności). Polega to na tym, że za bardzo człowiek skupia się na przyszłości kosztem teraźniejszości. Przez takie zachowanie człowiek sam sobie szkodzi poprzez gorsze relacje z przyjaciółmi czy rodziną. Mało tego człowiek w ten sposób sam się unieszczęśliwia.
Badania wykazały, że skąpcy nie są bardziej szczęśliwsi niż rozrzutnicy i że mają wyrzuty sumienia z powodu oszczędzania, gdy patrzą wstecz na wszystkie okazje, jakie ich minęły.
Przychodzi taki czas, gdy człowiek zastanawia się nad swoim życie i dokonuje sprawdzenia co posiada, czego dokonał i jak w ogóle wyglądało życie to uświadamia sobie, że nie zabierze pieniędzy do grobu.
Dlatego, aby nie popaść w skrajność warto nauczyć się rozdawać pieniądze. Tak dobrze słyszałeś musisz nauczyć się rozdawać ciężko zarobione pieniądze. Możesz pomagać potrzebującym lub wpłacać na jakąś fundację. Jak tam wolisz. Zobacz jaki ja znalazłem sposób. KLIKNIJ TUTAJ.
Dlatego co miesiąc jakieś sumy wpłacam na chore dzieci. Są to małe kwoty, ale i tak w porównaniu do tego, co było ponad 2 lata temu nauczyłem się inaczej myśleć o pieniądzach. Cóż mi to dało. Wielką satysfakcję, że mogę pomóc oraz znacząco poprawiło wyniki z inwestycji na giełdzie. Obecnie nie czuje straty ani bólu związanej z ucinaniem stratnej pozycji inwestycyjnej.
W jaki sposób zwiększyć samokontrolę
W książce znajdziecie wiele opisów ciekawych doświadczeń odnośnie siły woli. Między innymi tych związanych ze zwiększoną samokontrolą.
Wnioski z nich są takie, że ćwiczenia zwiększyły wytrzymałość ludzi, pomagając im opierać się pokusom nawet wtedy, gdy ich pokłada energii psychicznej zostały wyczerpane.
A jakie są to ćwiczenia na zwiększenie samokontroli?
Nawet religia wpływa na zwiększenie siły woli. Chodzenie do kościoła, modlitwy czy rytuały religijne wpływają na zwiększenie siły woli.
Jak to jest z tym narcyzmem
Badania wykazały, że poczucie własnej wartości zwykle nie prowadzi do lepszych wyników w szkole czy w pracy i nie pomaga zapobiegać paleniu papierosów, sięganiu po alkohol i narkotyki czy też wczesnemu rozpoczęciu życia seksualnego.
W książce są opisane badania na dzieciach amerykańskich (wszystkim znane bezstresowe wychodzenie) oraz na dzieciach amerykańskich pochodzenia azjatyckiego. I okazało się, że dzieci azjatyckie wychowane w innym duchu osiągają lepsze rezultaty.
Oczywiście pewność siebie posiada pewne zalety. Ludzie z wysokim poczuciem pewności własnej wartości są bardziej skłonni działać zgodnie ze swoimi przekonaniami, występować w obronie tego, w co wierzą, nawiązywać kontakty z innymi czy też ryzykować nowe przedsięwzięcia ( dotyczy to również tych głupich i ryzykownych niestety).
W książę są opisane metody wychowawcze prowadzone przez rodziców azjatyckich i porównane z tymi prowadzonymi przez rodziców amerykańskich.
Na pewno warto zapamiętać, że srogie kary uczą dziecko, że życie jest okrutne, a agresja właściwa. Dlatego tak często się dzieje, że jak ktoś już wychował się w rodzinie z przemocą to przenosi ją na swoją nową rodzinę, czy otoczenie.
Praktyczna wskazówka
Co do siły woli jest taka jedna ciekawostka. Badania wykazały, że dla przykładu jeśli już musisz zrezygnować z deseru i chcesz oszczędzić swoją siłę woli to zawsze powiedz sobie „później” zamiast „nigdy”. Takie podejście nie wyczerpie twojej siły woli.
Złota rada odnośnie siły woli
Najważniejsze, abyście nie wykorzystywali siłę woli do przezwyciężania kryzysów, ale do ich unikania. Po co męczyć się z rzuceniem palenia skoro lepiej skupić się na tym, aby nie palić. Macie do wykonania ważny projekt, to dajcie sobie czas na jego realizację. Wykorzystaj potencjał na plan. Wystarczy robić systematyczne przeglądy samochodu, zamiast denerwować się, że zepsuł w najgorszym możliwym momencie.
Więc złota rada brzmi: nie odkładaj niczego na później.
Podsumowanie
Polecam książkę wszystkim, gdyż spokojnie mogę ją zakwalifikować do obowiązkowej lektury dla wszystkich, którzy chcą skupić się nad samorozwojem.
